Apprendre à méditer

24,80

Dans un monde obsédé par l’urgence et traversé par l’incertitude, nous avons besoin de calme, de continuité, de profondeur. La méditation est un outil simple et efficace pour apprivoiser le stress. Tout le monde peut apprendre à méditer.

Mise au point par Jon Kabat-Zinn, la MBSR, ou réduction du stress basée sur la pleine conscience, a été scientifiquement validée. Elle est pratiquée dans les hôpitaux, les entreprises, les écoles et les universités du monde entier.

Ce manuel est reconnu comme le meilleur guide pratique de MBSR, il comporte :
• des exercices de pleine conscience, dont le yoga illustré,
• des questionnaires d’auto-évaluation,
• des tableaux pour noter les progrès accomplis,
• des témoignages des auteurs,
• des ” questions-réponses “,
• un aperçu du programme en 8 séances,
• 32 méditations guidées à télécharger.

La nouvelle édition de ce livre comprend de nouveaux chapitres et méditations pour :
• agir sur la douleur chronique, l’insomnie, l’anxiété, la dépression et d’autres problèmes liés au stress,
• apprendre à cultiver la compassion pour soi, la joie.

C’est un manuel pratique qui vous guidera pas à pas.

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Informations complémentaires

Poids 0,61 kg
Dimensions 17 × 23 cm
Autrice

Bob Stahl

Éditeur

Les Arènes

Référence

9791037502896

Nombre de pages

376

Couverture

Brochée

Intérieur

2 couleurs

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